运动后腰两侧疼痛可以采取肌肉放松训练、局部冷敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、腰椎牵引等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
可遵医嘱通过拉伸、按摩等方式放松腰部及下肢肌群，通常在运动后立即进行。此措施有助于缓解因剧烈活动引起的肌肉紧张和僵硬，从而减轻腰痛。
2.局部冷敷
若患者运动后出现腰两侧疼痛的症状，则可以在48小时内使用冰袋对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，减少组织液渗出，进而起到止痛以及消肿的作用。
3.非甾体抗炎药
如果上述措施效果不佳，还可以按医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。这类药物具有解热镇痛的功效，能有效抑制前列腺素合成，从而达到止痛的效果。
4.肌肉松弛剂
针对上述不适症状，建议配合医生服用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等肌肉松弛剂进行调理。此类药物能够降低神经兴奋性，使肌肉处于松弛状态，改善因肌肉过度紧张而诱发的腰痛。
5.腰椎牵引
腰椎牵引是一种常见的物理治疗方法，需要由专业人员操作，在特定设备上执行。该措施旨在缓解脊柱压力，纠正结构异常，适用于因姿势不当导致的腰痛。
长时间坐位工作或不良睡姿可能导致腰椎间盘突出等问题，引起腰痛。因此，定期改变姿势，尤其是长时间坐着时，可以预防腰痛的发生。
1.肌肉放松训练
可遵医嘱通过拉伸、按摩等方式放松腰部及下肢肌群，通常在运动后立即进行。此措施有助于缓解因剧烈活动引起的肌肉紧张和僵硬，从而减轻腰痛。
2.局部冷敷
若患者运动后出现腰两侧疼痛的症状，则可以在48小时内使用冰袋对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，减少组织液渗出，进而起到止痛以及消肿的作用。
3.非甾体抗炎药
如果上述措施效果不佳，还可以按医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。这类药物具有解热镇痛的功效，能有效抑制前列腺素合成，从而达到止痛的效果。
4.肌肉松弛剂
针对上述不适症状，建议配合医生服用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等肌肉松弛剂进行调理。此类药物能够降低神经兴奋性，使肌肉处于松弛状态，改善因肌肉过度紧张而诱发的腰痛。
5.腰椎牵引
腰椎牵引是一种常见的物理治疗方法，需要由专业人员操作，在特定设备上执行。该措施旨在缓解脊柱压力，纠正结构异常，适用于因姿势不当导致的腰痛。
长时间坐位工作或不良睡姿可能导致腰椎间盘突出等问题，引起腰痛。因此，定期改变姿势，尤其是长时间坐着时，可以预防腰痛的发生。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
草酸艾司西酞普兰片
腰痛宁胶囊
盐酸乙哌立松片
