坐久了站起来腰疼可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱或腰椎骨质疏松症引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.腰肌劳损
长时间久坐导致腰部肌肉处于紧张状态，过度使用会导致肌肉疲劳和损伤，进而引起疼痛。这种疼痛通常会在活动后加剧。物理疗法如热敷、按摩以及拉伸运动可以缓解疼痛，减少肌肉紧张。
2.腰椎间盘突出
当髓核组织从破裂的纤维环中移位进入椎管并压迫神经根时，可能会出现腰痛和下肢麻木的症状。这是因为突出的椎间盘对周围结构产生压力。非手术治疗方法包括牵引、物理疗法和药物治疗，严重者可能需要微创介入治疗或开放性手术。
3.腰椎管狭窄
腰椎管狭窄是由于先天发育异常或者退行性疾病引起的腰椎管内空间变窄，导致脊髓和神经根受压，从而引发腰痛和腿麻等症状。这是由于脊髓受到压迫而产生的。患者可以在医生指导下通过针灸、烤电等方式进行治疗，也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等止痛药物进行止痛处理。
4.腰椎滑脱
腰椎滑脱是指相邻两节腰椎之间的相对位置发生改变，多由先天发育不良、外伤等原因所致，此时会对周围的韧带关节囊造成刺激，引起局部炎症反应，所以会出现疼痛的情况。对于轻微不适症状，可以通过卧床休息的方式进行缓解，还可以配戴支具进行固定。如果病情比较严重，则需要及时到医院通过椎体滑脱复位术、椎弓根螺钉内固定术等手术方式进行治疗。
5.腰椎骨质疏松症
腰椎骨质疏松症患者的骨骼密度降低，容易骨折，久坐后突然起身会引起腰椎压缩性骨折，导致剧烈腰痛。这是由于骨质强度下降，在外力作用下易折断。补充钙剂和维生素D是基础治疗手段，可遵医嘱口服葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片等补钙制剂；还可配合服用维生素AD软胶囊、维生素D滴剂等维生素D补充剂。
建议定期进行体检，特别是针对背部和脊柱的检查，以早期发现和预防相关问题。日常生活中注意保持良好的姿势习惯，避免长时间保持同一姿势，适当进行背部肌肉锻炼也有助于预防腰背痛的发生。
1.腰肌劳损
长时间久坐导致腰部肌肉处于紧张状态，过度使用会导致肌肉疲劳和损伤，进而引起疼痛。这种疼痛通常会在活动后加剧。物理疗法如热敷、按摩以及拉伸运动可以缓解疼痛，减少肌肉紧张。
2.腰椎间盘突出
当髓核组织从破裂的纤维环中移位进入椎管并压迫神经根时，可能会出现腰痛和下肢麻木的症状。这是因为突出的椎间盘对周围结构产生压力。非手术治疗方法包括牵引、物理疗法和药物治疗，严重者可能需要微创介入治疗或开放性手术。
3.腰椎管狭窄
腰椎管狭窄是由于先天发育异常或者退行性疾病引起的腰椎管内空间变窄，导致脊髓和神经根受压，从而引发腰痛和腿麻等症状。这是由于脊髓受到压迫而产生的。患者可以在医生指导下通过针灸、烤电等方式进行治疗，也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等止痛药物进行止痛处理。
4.腰椎滑脱
腰椎滑脱是指相邻两节腰椎之间的相对位置发生改变，多由先天发育不良、外伤等原因所致，此时会对周围的韧带关节囊造成刺激，引起局部炎症反应，所以会出现疼痛的情况。对于轻微不适症状，可以通过卧床休息的方式进行缓解，还可以配戴支具进行固定。如果病情比较严重，则需要及时到医院通过椎体滑脱复位术、椎弓根螺钉内固定术等手术方式进行治疗。
5.腰椎骨质疏松症
腰椎骨质疏松症患者的骨骼密度降低，容易骨折，久坐后突然起身会引起腰椎压缩性骨折，导致剧烈腰痛。这是由于骨质强度下降，在外力作用下易折断。补充钙剂和维生素D是基础治疗手段，可遵医嘱口服葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片等补钙制剂；还可配合服用维生素AD软胶囊、维生素D滴剂等维生素D补充剂。
建议定期进行体检，特别是针对背部和脊柱的检查，以早期发现和预防相关问题。日常生活中注意保持良好的姿势习惯，避免长时间保持同一姿势，适当进行背部肌肉锻炼也有助于预防腰背痛的发生。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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