脚扭伤了肿了可以采取冷敷、弹性绷带包扎、非甾体抗炎药、口服肌肉松弛剂、关节保护等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
受伤后48小时内，在受影响区域轮流使用冰袋或冷敷物进行间隔性冷敷。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的血流量增加，从而减轻肿胀和疼痛。
2.弹性绷带包扎
在冷敷后，可使用适当长度的弹性绷带来环绕受伤部位，一般建议从远端开始向近端缠绕，注意不要过紧以免影响血液循环。弹性绷带具有压迫作用，能够提供均匀压力支持受损组织修复过程中的稳定性；同时还可以促进淋巴循环、降低神经敏感度缓解水肿现象。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，通常饭后口服。这类药物能抑制前列腺素合成酶的活性，进而阻断花生四烯酸代谢途径中的关键步骤，减少炎症介质的产生，起到镇痛、解热及抗炎效果。
4.口服肌肉松弛剂
如果肿胀伴有明显的肌肉紧张或痉挛，可以在医师指导下使用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物缓解不适。此类药物通过抑制中枢神经系统对突触前膜α2受体的作用，增强γ-氨基丁酸A型受体介导的突触传递，使脊髓肌紧张状态得到放松。
5.关节保护
若为踝关节扭伤导致的肿胀，则应避免做剧烈运动，如跳跃、跑步等，以减少关节负担。关节保护可以帮助减少进一步损伤风险，有利于软组织恢复至正常功能状态。
在肿胀期间，应避免摄入高钠食物，以防加重水肿。睡眠时可将患肢抬高，促进静脉回流，也有助于消肿。
1.冷敷
受伤后48小时内，在受影响区域轮流使用冰袋或冷敷物进行间隔性冷敷。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的血流量增加，从而减轻肿胀和疼痛。
2.弹性绷带包扎
在冷敷后，可使用适当长度的弹性绷带来环绕受伤部位，一般建议从远端开始向近端缠绕，注意不要过紧以免影响血液循环。弹性绷带具有压迫作用，能够提供均匀压力支持受损组织修复过程中的稳定性；同时还可以促进淋巴循环、降低神经敏感度缓解水肿现象。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，通常饭后口服。这类药物能抑制前列腺素合成酶的活性，进而阻断花生四烯酸代谢途径中的关键步骤，减少炎症介质的产生，起到镇痛、解热及抗炎效果。
4.口服肌肉松弛剂
如果肿胀伴有明显的肌肉紧张或痉挛，可以在医师指导下使用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物缓解不适。此类药物通过抑制中枢神经系统对突触前膜α2受体的作用，增强γ-氨基丁酸A型受体介导的突触传递，使脊髓肌紧张状态得到放松。
5.关节保护
若为踝关节扭伤导致的肿胀，则应避免做剧烈运动，如跳跃、跑步等，以减少关节负担。关节保护可以帮助减少进一步损伤风险，有利于软组织恢复至正常功能状态。
在肿胀期间，应避免摄入高钠食物，以防加重水肿。睡眠时可将患肢抬高，促进静脉回流，也有助于消肿。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
草酸艾司西酞普兰片
消肿止痛酊
盐酸乙哌立松片
