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晚上睡觉时腰背疼痛是什么原因

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晚上睡觉时腰背疼痛，常见原因包括床垫支撑不足、睡姿不当，也可能与腰背肌肉劳损或脊柱退行性变化有关。床垫过软会使腰部缺乏承托，过硬则增加局部压力，均可能诱发不适。睡姿方面，仰卧时膝下垫枕、侧卧时双腿间夹枕，有助于维持脊柱自然曲度。若疼痛持续或伴随晨僵、活动受限，建议尽早就诊排查炎性或结构性病因。日常注意腰部保暖，避免睡前剧烈活动，选择软硬适中的床垫，有助于改善睡眠质量。