缓解视疲劳可以采取眼部保健操、蒸汽眼罩、眼部按摩、滴眼液治疗、调整用眼习惯等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部保健操
通过特定的眼部运动来放松眼睛肌肉，一般建议每日做2-3次。此方法有助于促进眼部血液循环，减少视觉疲劳。对于长时间对着电脑、手机的人群有较好的效果。
2.蒸汽眼罩
将温度适宜的蒸汽释放到眼部周围，起到舒缓眼部肌肉的作用。因为蒸汽眼罩能够增加眼部血管血流量，降低睑板腺分泌物浓度，从而减轻干眼症的症状。此外还具有促进睡眠的功效。
3.眼部按摩
使用指腹对眼部穴位进行轻柔旋转按压，每次持续数分钟至数十分钟不等。此方法可刺激眼部经络腧穴，调节脏腑功能，进而改善视力模糊等问题。适用于因过度用眼导致的视疲劳。
4.滴眼液治疗
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液，在感觉眼睛干涩时及时滴入。这些滴眼液能有效润滑眼球表面，缓解因干燥引起的各种不适。适合长期对着电子设备工作的人士以预防角膜损伤。
5.调整用眼习惯
每小时休息5-10分钟，眺望远处或做简单的眼保健操；保证充足的睡眠时间。正确的休息方式有利于缓解睫状肌紧张状态，促进眼部血液循环，从而减轻视疲劳症状。特别是对于经常熬夜加班人群尤为重要。
长时间用眼后可通过远眺缓解眼部压力，必要时可遵医嘱使用抗疲劳眼药水如玻璃酸钠滴眼液以减轻症状。饮食方面宜选用富含维生素A的食物如胡萝卜，补充营养素支持眼睛健康。
1.眼部保健操
通过特定的眼部运动来放松眼睛肌肉，一般建议每日做2-3次。此方法有助于促进眼部血液循环，减少视觉疲劳。对于长时间对着电脑、手机的人群有较好的效果。
2.蒸汽眼罩
将温度适宜的蒸汽释放到眼部周围，起到舒缓眼部肌肉的作用。因为蒸汽眼罩能够增加眼部血管血流量，降低睑板腺分泌物浓度，从而减轻干眼症的症状。此外还具有促进睡眠的功效。
3.眼部按摩
使用指腹对眼部穴位进行轻柔旋转按压，每次持续数分钟至数十分钟不等。此方法可刺激眼部经络腧穴，调节脏腑功能，进而改善视力模糊等问题。适用于因过度用眼导致的视疲劳。
4.滴眼液治疗
选择适当的非处方滴眼液如人工泪液，在感觉眼睛干涩时及时滴入。这些滴眼液能有效润滑眼球表面，缓解因干燥引起的各种不适。适合长期对着电子设备工作的人士以预防角膜损伤。
5.调整用眼习惯
每小时休息5-10分钟，眺望远处或做简单的眼保健操；保证充足的睡眠时间。正确的休息方式有利于缓解睫状肌紧张状态，促进眼部血液循环，从而减轻视疲劳症状。特别是对于经常熬夜加班人群尤为重要。
长时间用眼后可通过远眺缓解眼部压力，必要时可遵医嘱使用抗疲劳眼药水如玻璃酸钠滴眼液以减轻症状。饮食方面宜选用富含维生素A的食物如胡萝卜，补充营养素支持眼睛健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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