眼睛过度疲劳导致疼痛可以采取眼部按摩、热敷、休息、针灸治疗等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部压力，每次约5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解眼部肌肉紧张，从而减轻因过度用眼引起的不适感。
2.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于闭合的双眼上，温度保持在40℃左右，每次持续10-15分钟。热敷能够促进眼部血管扩张、增加血流量，进而加速炎症消退并缓解疼痛；同时还能起到局部消毒作用。
3.休息
建议每小时休息一次，眺望远处放松眼睛，避免长时间盯着电脑屏幕。适当休息可以帮助恢复睫状肌功能，减少视觉疲劳，从而预防因用眼过度引起的眼部疼痛。
4.针灸治疗
由专业中医师在特定穴位进行针刺操作，在医师指导下完成整个过程。针灸可调节体内气血平衡，缓解视神经压迫状态，对于改善视力模糊及干涩有积极作用。
长时间用眼后，应采取正确的护眼措施，如调整坐姿，保证足够的阅读距离，以减少对眼睛的伤害。此外，可通过食用富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和坚果，补充营养素，维护眼睛健康。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部压力，每次约5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解眼部肌肉紧张，从而减轻因过度用眼引起的不适感。
2.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于闭合的双眼上，温度保持在40℃左右，每次持续10-15分钟。热敷能够促进眼部血管扩张、增加血流量，进而加速炎症消退并缓解疼痛；同时还能起到局部消毒作用。
3.休息
建议每小时休息一次，眺望远处放松眼睛，避免长时间盯着电脑屏幕。适当休息可以帮助恢复睫状肌功能，减少视觉疲劳，从而预防因用眼过度引起的眼部疼痛。
4.针灸治疗
由专业中医师在特定穴位进行针刺操作，在医师指导下完成整个过程。针灸可调节体内气血平衡，缓解视神经压迫状态，对于改善视力模糊及干涩有积极作用。
长时间用眼后，应采取正确的护眼措施，如调整坐姿，保证足够的阅读距离，以减少对眼睛的伤害。此外，可通过食用富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和坚果，补充营养素，维护眼睛健康。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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