眼睛疼痛和疲劳可以通过休息、眼部按摩、热敷、滴眼液、针灸等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息
长时间用眼后可通过闭目养神、眺望远方等方式使睫状肌充分放松。适当休息有助于减少视觉压力，进而减轻眼部疼痛及干涩感。
2.眼部按摩
通过旋转轻压眼球、按揉眉弓周围肌肉等方式刺激眼部血液循环。促进泪液分泌与代谢废物排出，从而辅助缓解视疲劳引起的不适症状。
3.热敷
使用温度适宜的湿毛巾覆盖于双眼上5-10分钟。提高局部皮肤温度有利于扩张血管、改善微循环状态；同时还能起到缓解神经紧张的作用。
4.滴眼液
选择适当的非处方类抗炎药物如玻璃酸钠滴眼液、人工泪液点眼每日数次。这些药物能够润滑角膜与结膜表面，减少因干燥引起之磨擦造成的伤害。
5.针灸
针对特定穴位进行电针或温针灸操作，在专业中医师指导下进行。针灸可调节内分泌系统功能紊乱状态，缓解因过度用眼导致的眼部胀痛等问题。
长时间用眼后应采取适当措施以缓解视力疲劳，例如每小时休息5分钟并眺望远处景物。必要时，若症状持续不缓解或者加重，建议患者及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。
1.休息
长时间用眼后可通过闭目养神、眺望远方等方式使睫状肌充分放松。适当休息有助于减少视觉压力，进而减轻眼部疼痛及干涩感。
2.眼部按摩
通过旋转轻压眼球、按揉眉弓周围肌肉等方式刺激眼部血液循环。促进泪液分泌与代谢废物排出，从而辅助缓解视疲劳引起的不适症状。
3.热敷
使用温度适宜的湿毛巾覆盖于双眼上5-10分钟。提高局部皮肤温度有利于扩张血管、改善微循环状态；同时还能起到缓解神经紧张的作用。
4.滴眼液
选择适当的非处方类抗炎药物如玻璃酸钠滴眼液、人工泪液点眼每日数次。这些药物能够润滑角膜与结膜表面，减少因干燥引起之磨擦造成的伤害。
5.针灸
针对特定穴位进行电针或温针灸操作，在专业中医师指导下进行。针灸可调节内分泌系统功能紊乱状态，缓解因过度用眼导致的眼部胀痛等问题。
长时间用眼后应采取适当措施以缓解视力疲劳，例如每小时休息5分钟并眺望远处景物。必要时，若症状持续不缓解或者加重，建议患者及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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