视疲劳眼睛疼可以采取休息与睡眠、眼部按摩、热敷、抗疲劳眼镜、药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息与睡眠
长时间用眼后可通过闭目休息、眺望远处等方式缓解。适当休息能够使睫状肌放松，从而减轻视觉负担，缓解不适症状。
2.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部压力，通常每次持续5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，减少视觉疲劳引起的不适感。
3.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于双眼上，温度保持在40℃左右，每次可进行5-10分钟。热敷能增加局部血流量，改善睑板腺功能，缓解因干燥引起的眼痛。
4.抗疲劳眼镜
选择合适度数并配戴符合个人需求的抗疲劳眼镜，在日常生活中经常佩戴。这类眼镜镜片经过特殊处理，能够有效减少电子设备对眼睛造成的蓝光伤害，缓解视疲劳症状。
5.药物治疗
遵医嘱使用人工泪液滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等非处方药以减轻干涩感及不适。这些药物含有模拟自然泪水成分，具有润滑作用；长期存在角膜损伤风险时需谨慎使用。
建议定期进行眼科检查，尤其是对于长时间对着电脑或手机工作的人群。注意调整用眼习惯，每小时休息5-10分钟，眺望远方，做些简单的眼保健操，都有助于预防视疲劳。
1.休息与睡眠
长时间用眼后可通过闭目休息、眺望远处等方式缓解。适当休息能够使睫状肌放松，从而减轻视觉负担，缓解不适症状。
2.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部压力，通常每次持续5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，减少视觉疲劳引起的不适感。
3.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于双眼上，温度保持在40℃左右，每次可进行5-10分钟。热敷能增加局部血流量，改善睑板腺功能，缓解因干燥引起的眼痛。
4.抗疲劳眼镜
选择合适度数并配戴符合个人需求的抗疲劳眼镜，在日常生活中经常佩戴。这类眼镜镜片经过特殊处理，能够有效减少电子设备对眼睛造成的蓝光伤害，缓解视疲劳症状。
5.药物治疗
遵医嘱使用人工泪液滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等非处方药以减轻干涩感及不适。这些药物含有模拟自然泪水成分，具有润滑作用；长期存在角膜损伤风险时需谨慎使用。
建议定期进行眼科检查，尤其是对于长时间对着电脑或手机工作的人群。注意调整用眼习惯，每小时休息5-10分钟，眺望远方，做些简单的眼保健操，都有助于预防视疲劳。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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