疲劳眼睛疼可以采取眼部按摩、眼部保健操、热敷、眼药水滴眼、充足的睡眠等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部疲劳和疼痛。通常每次按摩5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，减少视觉压力，从而舒缓眼部不适。注意力度不宜过大，以免对眼球造成压迫。
2.眼部保健操
通过特定的眼部运动来放松眼部肌肉，一般每日晨起及睡前各做一次。此措施能够帮助提高视力、预防近视，并且还具有保护眼睛的作用。但需注意动作要领正确并保持规律性执行。
3.热敷
使用温湿毛巾覆盖于闭合双眼上5-10分钟。可根据感觉调整温度。热敷能使毛细血管扩张，促进血液流通，降低炎症因子水平；从而减轻因用眼过度导致的眼睛干涩和肿胀。长期坚持效果更佳。
4.眼药水滴眼
选择非处方类人工泪液滴剂，在感到眼睛干涩时适量滴入。人工泪液能模拟自然泪水的功能，缓解因干燥引起的眼痒、异物感等症状。使用前应阅读说明书并遵循医生建议。
5.充足的睡眠
保证每天至少7小时高质量休息时间，优化作息习惯。足够的休息有助于恢复视力、调节焦距以及提升注意力。可尝试建立固定入睡时间和起床时间以培养良好生物钟。
长时间盯着电子屏幕会导致眼部疲劳，进而引发疼痛和干涩等问题。因此，定期休息并采取适当的眼部护理措施是至关重要的。建议每小时休息5-10分钟，眺望远处或进行简单的眼部放松练习，以减轻视觉压力。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部疲劳和疼痛。通常每次按摩5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，减少视觉压力，从而舒缓眼部不适。注意力度不宜过大，以免对眼球造成压迫。
2.眼部保健操
通过特定的眼部运动来放松眼部肌肉，一般每日晨起及睡前各做一次。此措施能够帮助提高视力、预防近视，并且还具有保护眼睛的作用。但需注意动作要领正确并保持规律性执行。
3.热敷
使用温湿毛巾覆盖于闭合双眼上5-10分钟。可根据感觉调整温度。热敷能使毛细血管扩张，促进血液流通，降低炎症因子水平；从而减轻因用眼过度导致的眼睛干涩和肿胀。长期坚持效果更佳。
4.眼药水滴眼
选择非处方类人工泪液滴剂，在感到眼睛干涩时适量滴入。人工泪液能模拟自然泪水的功能，缓解因干燥引起的眼痒、异物感等症状。使用前应阅读说明书并遵循医生建议。
5.充足的睡眠
保证每天至少7小时高质量休息时间，优化作息习惯。足够的休息有助于恢复视力、调节焦距以及提升注意力。可尝试建立固定入睡时间和起床时间以培养良好生物钟。
长时间盯着电子屏幕会导致眼部疲劳，进而引发疼痛和干涩等问题。因此，定期休息并采取适当的眼部护理措施是至关重要的。建议每小时休息5-10分钟，眺望远处或进行简单的眼部放松练习，以减轻视觉压力。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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