寒性体质的人群可以通过饮食调理、艾灸疗法、运动疗法、中药调理等方法来减肥。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调理
饮食调理通过调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果及粗粮的比例，控制总卡路里摄入量来实现。高脂、高糖食物易导致能量过剩，转化为脂肪囤积，而适量摄入蔬果可促进消化吸收，有助于改善寒性体质引起的肥胖问题。
2.艾灸疗法
艾灸疗法通常在专业人士操作下，在特定穴位上点燃艾条进行温熨或悬灸，每次治疗时间约20-30分钟。艾灸具有温经散寒、活血通络的作用，能有效改善寒性体质导致的新陈代谢减慢等问题，从而辅助减肥。
3.运动疗法
运动疗法包括有氧运动如跑步、游泳，以及力量训练如举重，每周至少进行3次，持续30-60分钟。运动提高身体新陈代谢率，增强肌肉力量，帮助消耗多余脂肪，对寒性体质引起的体重偏高问题有益。
4.中药调理
中药调理需个体化配方，可能包含茯苓、白术、干姜等药材，服用周期依处方而定。这些草药能够调节体内气血平衡，改善因寒凉内生所致的水肿问题，间接支持减肥目标。
建议定期监测体重变化，以评估减肥效果。同时，注意保持规律作息，保证充足睡眠，有利于维护身体健康，辅助减肥成功。
1.饮食调理
饮食调理通过调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果及粗粮的比例，控制总卡路里摄入量来实现。高脂、高糖食物易导致能量过剩，转化为脂肪囤积，而适量摄入蔬果可促进消化吸收，有助于改善寒性体质引起的肥胖问题。
2.艾灸疗法
艾灸疗法通常在专业人士操作下，在特定穴位上点燃艾条进行温熨或悬灸，每次治疗时间约20-30分钟。艾灸具有温经散寒、活血通络的作用，能有效改善寒性体质导致的新陈代谢减慢等问题，从而辅助减肥。
3.运动疗法
运动疗法包括有氧运动如跑步、游泳，以及力量训练如举重，每周至少进行3次，持续30-60分钟。运动提高身体新陈代谢率，增强肌肉力量，帮助消耗多余脂肪，对寒性体质引起的体重偏高问题有益。
4.中药调理
中药调理需个体化配方，可能包含茯苓、白术、干姜等药材，服用周期依处方而定。这些草药能够调节体内气血平衡，改善因寒凉内生所致的水肿问题，间接支持减肥目标。
建议定期监测体重变化，以评估减肥效果。同时，注意保持规律作息，保证充足睡眠，有利于维护身体健康，辅助减肥成功。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
奥利司他胶囊
格列美脲片
