运动后脚后跟疼可以采取冷敷、抗组胺药、止痛药、按摩疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.冷敷
如果是由急性损伤引起的足跟疼痛，则需要立即停止活动并休息患处，同时使用冰袋对局部进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，也能够缓解肿胀以及疼痛的症状。
2.抗组胺药
若患者是因为受到过敏原刺激出现皮肤瘙痒、红肿等症状，可以在医生指导下服用抗组胺药物来改善不适症状。这类药物具有抑制组织胺释放的效果，进而减轻炎症反应，有助于控制过敏反应。
3.止痛药
对于剧烈运动导致肌肉劳损引起足部酸痛者，可遵医嘱口服非甾体类消炎镇痛药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等进行止痛。此类药物能减少前列腺素合成，具有解热、镇痛及抗风湿作用。能有效缓解因剧烈运动造成的足部酸痛。
4.按摩疗法
建议患者在运动结束后适当进行足部按摩，通常可在沐浴时用热水泡脚后再进行按摩。通过按摩手法促进血液循环，放松紧张的肌肉，进而缓解运动后的疲劳感和足部不适。
在治疗期间，应避免长时间站立或过度负重，以免加重足部负担。此外，注意保持适当的体重，BMI维持在正常范围内，也有助于降低足后跟的压力。
1.冷敷
如果是由急性损伤引起的足跟疼痛，则需要立即停止活动并休息患处，同时使用冰袋对局部进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，也能够缓解肿胀以及疼痛的症状。
2.抗组胺药
若患者是因为受到过敏原刺激出现皮肤瘙痒、红肿等症状，可以在医生指导下服用抗组胺药物来改善不适症状。这类药物具有抑制组织胺释放的效果，进而减轻炎症反应，有助于控制过敏反应。
3.止痛药
对于剧烈运动导致肌肉劳损引起足部酸痛者，可遵医嘱口服非甾体类消炎镇痛药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等进行止痛。此类药物能减少前列腺素合成，具有解热、镇痛及抗风湿作用。能有效缓解因剧烈运动造成的足部酸痛。
4.按摩疗法
建议患者在运动结束后适当进行足部按摩，通常可在沐浴时用热水泡脚后再进行按摩。通过按摩手法促进血液循环，放松紧张的肌肉，进而缓解运动后的疲劳感和足部不适。
在治疗期间，应避免长时间站立或过度负重，以免加重足部负担。此外，注意保持适当的体重，BMI维持在正常范围内，也有助于降低足后跟的压力。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
吲哚美辛巴布膏
普济痔疮栓
湿毒清胶囊
