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腰背部肌筋膜炎怎么治疗

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腰背部肌筋膜炎的治疗以保守方法为主，多数情况通过休息调整与康复锻炼可获得缓解，但恢复程度因人而异。急性期适当减少负重活动，局部热敷有助于放松紧张肌肉。疼痛明显时可在医生指导下使用外用或口服抗炎镇痛类产品。恢复期坚持腰背肌拉伸与核心力量训练，如桥式运动、猫式伸展，能改善局部循环、降低复发风险。日常注意坐姿与搬重物姿势，避免久坐受凉，睡眠选择软硬适中的床垫。症状持续或加重时需及时就医排查其他病因，治疗需结合个体情况循序渐进。