运动后跟腱疼痛可以考虑冷敷、抗炎镇痛药物、功能性锻炼、按摩疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
运动后出现跟腱疼痛时，首先应立即停止活动，然后使用冰袋对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，也能够减少组织液的渗出，进而减轻肿胀以及疼痛的症状。
2.抗炎镇痛药物
如果患者跟腱疼痛比较严重，则需要遵医嘱服用非甾体类抗炎药进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。此类药物具有解热、镇痛及消炎作用，可抑制前列腺素合成，从而起到止痛效果。
3.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对特定肌群的练习，如踵屈伸展、足内翻外翻等动作，在专业人员指导下进行。此措施有助于增强腓肠肌和比目鱼肌的力量，改善血液循环，促进跟腱损伤愈合。但须注意避免过度训练导致二次伤害。
4.按摩疗法
按摩疗法通常由物理治疗师执行，在安静环境下轻柔地按压、揉捏受伤区域。此方法有助于放松紧张肌肉、增加局部血流并减少僵硬感；开始前应咨询专业人士以防误伤重要结构。
在治疗期间，应避免剧烈运动，以免加重跟腱负担。建议采取适当的休息时间间隔，以利于身体恢复。
1.冷敷
运动后出现跟腱疼痛时，首先应立即停止活动，然后使用冰袋对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，也能够减少组织液的渗出，进而减轻肿胀以及疼痛的症状。
2.抗炎镇痛药物
如果患者跟腱疼痛比较严重，则需要遵医嘱服用非甾体类抗炎药进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。此类药物具有解热、镇痛及消炎作用，可抑制前列腺素合成，从而起到止痛效果。
3.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对特定肌群的练习，如踵屈伸展、足内翻外翻等动作，在专业人员指导下进行。此措施有助于增强腓肠肌和比目鱼肌的力量，改善血液循环，促进跟腱损伤愈合。但须注意避免过度训练导致二次伤害。
4.按摩疗法
按摩疗法通常由物理治疗师执行，在安静环境下轻柔地按压、揉捏受伤区域。此方法有助于放松紧张肌肉、增加局部血流并减少僵硬感；开始前应咨询专业人士以防误伤重要结构。
在治疗期间，应避免剧烈运动，以免加重跟腱负担。建议采取适当的休息时间间隔，以利于身体恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
泮托拉唑钠肠溶胶囊
双氯芬酸钠喷雾剂
布洛芬混悬液
