运动后跟腱疼痛可以考虑冷敷、抗炎镇痛药物、功能性锻炼、按摩疗法等方法来缓解。
1.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血流量，从而减轻肿胀和炎症反应。适用于急性期的轻微肿胀、发红以及活动受限的情况。
2.抗炎镇痛药物
抗炎镇痛药物如布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成，起到止痛和消炎的作用。适合缓解运动后跟腱疼痛伴随的不适感。
3.功能性锻炼
功能性锻炼有助于增强肌肉力量及稳定性，促进血液循环，但需根据个人情况调整强度。对于轻度至中度跟腱疼痛患者有益，重度时应谨慎以免加重损伤。
4.按摩疗法
按摩疗法通过放松紧张的软组织来缓解跟腱周围的压力，并提高局部血液循环。适合在休息状态下由专业人士为患者提供服务。
在处理跟腱疼痛时，应避免剧烈运动以减少跟腱负担。同时注意营养均衡，适量补充富含维生素C的食物，如猕猴桃等，有利于促进伤口愈合。
1.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血流量，从而减轻肿胀和炎症反应。适用于急性期的轻微肿胀、发红以及活动受限的情况。
2.抗炎镇痛药物
抗炎镇痛药物如布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成，起到止痛和消炎的作用。适合缓解运动后跟腱疼痛伴随的不适感。
3.功能性锻炼
功能性锻炼有助于增强肌肉力量及稳定性，促进血液循环，但需根据个人情况调整强度。对于轻度至中度跟腱疼痛患者有益，重度时应谨慎以免加重损伤。
4.按摩疗法
按摩疗法通过放松紧张的软组织来缓解跟腱周围的压力，并提高局部血液循环。适合在休息状态下由专业人士为患者提供服务。
在处理跟腱疼痛时，应避免剧烈运动以减少跟腱负担。同时注意营养均衡，适量补充富含维生素C的食物，如猕猴桃等，有利于促进伤口愈合。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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