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跟腱损伤不能用热水

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跟腱损伤急性期不宜用热水。热敷会扩张血管，可能加重局部肿胀与疼痛，不利恢复。急性期通常建议冷敷，帮助收缩血管、减轻炎症反应。损伤后四十八至七十二小时内，应避免热水泡脚、热毛巾敷贴或过热理疗。恢复期能否转为热敷，需视肿胀消退情况而定，个体差异较大，建议由专业医生评估后决定。日常注意运动前充分热身，选择合脚鞋具，循序渐进增加负荷。若疼痛持续或加重，及时就医排查，切勿自行盲目处理。