跟腱损伤可以通过物理疗法、功能性锻炼、穿戴支具、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等治疗措施进行恢复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等方法，每日2次，每次30分钟。这些方法有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环，从而减轻疼痛和肿胀。
2.功能性锻炼
功能性锻炼主要包括渐进性伸展及强化练习，在无痛范围内进行，每周至少5天。此措施可增强肌力、改善关节活动度并提高本体感觉，但需注意不可超出身体承受范围以免加重损伤。
3.穿戴支具
穿戴支具有助于提供稳定性和支撑力，通常需要全天佩戴直到医生建议停止。支具可以帮助减少跟腱张力，防止进一步损伤，并促进愈合过程。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可通过口服方式使用，按说明书指示频次服用。NSAIDs能够抑制前列腺素合成，起到镇痛、消炎作用；适用于轻至中度跟腱炎引起的不适。
5.糖皮质激素注射
糖皮质激素注射是在专业医师操作下将药物直接注入受损区域，一般为每4-6周一次。该措施能迅速控制局部发炎反应与水肿，加速伤口愈合；但不宜频繁使用以防副作用发生。
在康复过程中，应避免剧烈运动，尤其是跳跃和跑动，以减少跟腱的压力。同时，保持适当的体重也有助于减轻跟腱负担。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等方法，每日2次，每次30分钟。这些方法有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环，从而减轻疼痛和肿胀。
2.功能性锻炼
功能性锻炼主要包括渐进性伸展及强化练习，在无痛范围内进行，每周至少5天。此措施可增强肌力、改善关节活动度并提高本体感觉，但需注意不可超出身体承受范围以免加重损伤。
3.穿戴支具
穿戴支具有助于提供稳定性和支撑力，通常需要全天佩戴直到医生建议停止。支具可以帮助减少跟腱张力，防止进一步损伤，并促进愈合过程。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可通过口服方式使用，按说明书指示频次服用。NSAIDs能够抑制前列腺素合成，起到镇痛、消炎作用；适用于轻至中度跟腱炎引起的不适。
5.糖皮质激素注射
糖皮质激素注射是在专业医师操作下将药物直接注入受损区域，一般为每4-6周一次。该措施能迅速控制局部发炎反应与水肿，加速伤口愈合；但不宜频繁使用以防副作用发生。
在康复过程中，应避免剧烈运动，尤其是跳跃和跑动，以减少跟腱的压力。同时，保持适当的体重也有助于减轻跟腱负担。
北京协和医院
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北京大学第三医院
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