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踝关节扭伤后应怎样处理前中后期

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踝关节扭伤后处理需分阶段进行：急性期（伤后四十八小时内）以休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢为主，可减少肿胀与疼痛；恢复期（约两至四周）逐步开展关节活动度训练和轻度力量练习，促进功能恢复；康复期（四周后）加强平衡与协调训练，降低再次损伤风险。各阶段进度因个体差异而异，若肿胀疼痛持续加重或无法负重，建议及时就医评估。康复过程需耐心，避免过早剧烈运动。