腰肌肉劳损疼痛可采取肌肉放松训练、非甾体抗炎药、热敷疗法、针灸治疗、推拿疗法、功能锻炼等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练包括一系列伸展、强化及平衡练习，通常由专业物理治疗师指导，在特定时间段内完成。此措施有助于提高腰部肌肉柔韧性和力量，缓解因劳损引起的紧张和僵硬状态，从而减轻疼痛。
2.非甾体抗炎药
患者可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，进而起到止痛的效果。
3.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或者温湿毛巾对患处进行局部加温，每次持续15-30分钟。热敷能促进血液循环，加速代谢废物排出，减少炎症因子积聚；同时也能舒缓紧绷的肌肉组织，缓解因劳损所致之不适感。
4.针灸治疗
针灸治疗通过在特定穴位施以细针刺激，一般需要由有资质的中医师操作。针灸能够调节神经系统功能，改善血液循环，从而缓解腰肌劳损引起的疼痛。此外还可以促进局部血液循环，有利于炎症消退。
除上述措施外，建议患者还可适当进行游泳运动，也有助于促进病情恢复。日常生活中还要注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练包括一系列伸展、强化及平衡练习，通常由专业物理治疗师指导，在特定时间段内完成。此措施有助于提高腰部肌肉柔韧性和力量，缓解因劳损引起的紧张和僵硬状态，从而减轻疼痛。
2.非甾体抗炎药
患者可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，进而起到止痛的效果。
3.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或者温湿毛巾对患处进行局部加温，每次持续15-30分钟。热敷能促进血液循环，加速代谢废物排出，减少炎症因子积聚；同时也能舒缓紧绷的肌肉组织，缓解因劳损所致之不适感。
4.针灸治疗
针灸治疗通过在特定穴位施以细针刺激，一般需要由有资质的中医师操作。针灸能够调节神经系统功能，改善血液循环，从而缓解腰肌劳损引起的疼痛。此外还可以促进局部血液循环，有利于炎症消退。
除上述措施外，建议患者还可适当进行游泳运动，也有助于促进病情恢复。日常生活中还要注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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