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腰肌肉劳损疼痛怎么治疗

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腰肌肉劳损疼痛的治疗以休息、物理治疗和适度康复锻炼为主，多数情况可逐步缓解。急性期建议减少弯腰和负重，局部热敷有助于放松肌肉；疼痛明显时可在医生指导下使用外用或口服止痛药物。恢复期应循序渐进进行腰背肌拉伸与核心力量训练，如桥式运动、猫牛式动作，避免久坐和突然发力。若疼痛持续超过两周或伴下肢麻木，需及时就医排查其他病因。日常注意保持正确坐姿，搬重物时屈膝下蹲，避免腰部受凉，劳逸结合更利于康复。