39问医生

运动时膝盖扭伤怎么办

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运动时膝盖扭伤应立即停止活动，坐下或躺下休息，避免继续负重。早期可尝试冰敷，每次约十五分钟，间隔数小时，有助于减轻肿胀。用弹性绷带适度包扎，并抬高患肢，高于心脏水平。若疼痛明显、肿胀迅速或无法承重，建议尽快就医检查，排除韧带或半月板损伤。恢复情况因人而异，轻微扭伤数日可缓解，较重者需更长时间。康复期间避免急停急转，逐步恢复活动，必要时寻求专业指导。