脚被扭伤了肿了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、止痛药物、关节保护等治疗措施促进恢复。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.冷敷
在扭伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的炎症反应和肿胀。对于急性期的脚部扭伤有较好的效果。
2.弹性绷带
选择合适尺寸的弹性绷带，自远端向近端环绕下肢，每次缠绕约3/4圈，松紧适宜。弹性绷带通过均匀加压促进静脉回流，缓解肿胀。适用于轻度至中度的软组织损伤。
3.非甾体抗炎药
口服非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物能抑制前列腺素合成，减轻疼痛和发红。适合缓解脚部扭伤后的轻微至中度不适。
4.止痛药物
若患者疼痛较为严重，则可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等止痛药物进行止痛处理。此类药物能够起到镇静神经的作用，进而达到缓解疼痛的效果。但需注意不宜长期用药。
5.关节保护
避免做剧烈运动，尽量将患侧肢体抬高，也可以适当垫高枕头，有利于血液回流通畅。上述措施可以促进血液循环，从而辅助减轻肿胀以及疼痛的症状。但是并不能够达到治愈的目的。
在恢复期间，应避免摄入可能增加炎症的食物，如高糖食品，以免影响伤口愈合。同时建议定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
1.冷敷
在扭伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的炎症反应和肿胀。对于急性期的脚部扭伤有较好的效果。
2.弹性绷带
选择合适尺寸的弹性绷带，自远端向近端环绕下肢，每次缠绕约3/4圈，松紧适宜。弹性绷带通过均匀加压促进静脉回流，缓解肿胀。适用于轻度至中度的软组织损伤。
3.非甾体抗炎药
口服非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物能抑制前列腺素合成，减轻疼痛和发红。适合缓解脚部扭伤后的轻微至中度不适。
4.止痛药物
若患者疼痛较为严重，则可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等止痛药物进行止痛处理。此类药物能够起到镇静神经的作用，进而达到缓解疼痛的效果。但需注意不宜长期用药。
5.关节保护
避免做剧烈运动，尽量将患侧肢体抬高，也可以适当垫高枕头，有利于血液回流通畅。上述措施可以促进血液循环，从而辅助减轻肿胀以及疼痛的症状。但是并不能够达到治愈的目的。
在恢复期间，应避免摄入可能增加炎症的食物，如高糖食品，以免影响伤口愈合。同时建议定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
首都医科大学附属北京儿童医院
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