手腕肌肉劳损疼痛怎么缓解

手腕肌肉劳损疼痛可以通过休息、冷敷、按摩疗法、非甾体抗炎药、肌松剂等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息
休息是指停止引起不适的活动，如提重物、剧烈运动等，让患处得到充分放松。通过休息可以减少肌肉负担，防止进一步损伤，有助于促进恢复。
2.冷敷
冷敷是将冰袋或冷毛巾放置于受损区域，每次15-20分钟，每日多次。冷敷可以缩小毛细血管，降低局部代谢率，从而减轻肿胀和疼痛。适用于急性期的腕部劳损。
3.按摩疗法
按摩疗法是在专业人员指导下，在特定部位进行轻柔地揉捏、按压等动作来缓解肌肉紧张。此方法可增加血液循环、舒缓紧张组织并促进自然修复过程。对于因过度使用导致轻微拉伤者适用。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药包括布洛芬、萘普生等口服药物，根据医嘱选择剂量及频次服用。NSAIDs具有消炎止痛作用，能有效抑制前列腺素合成，缓解由软组织损伤引起的炎症反应和持续性酸痛。适合处理一般性肌肉劳损引发的轻微至中度不适。
5.肌松剂
肌松剂主要有盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，患者需遵照医生指导服药。此类药物能够使僵硬的肌肉松弛，改善肌肉紧张状态，进而缓解不适感。若存在肌肉痉挛或长期处于紧绷状态，则可考虑应用上述药物。
在治疗期间，应避免进行可能加剧手腕负担的活动，如频繁弯举或提重物。建议采取适当的康复训练，如腕关节稳定性练习，以促进恢复。