失眠抑郁症怎样医治

失眠抑郁症可通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、认知行为疗法、抗抑郁药物治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，晚上就会感觉到疲乏从而促进睡眠。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张和焦虑情绪，一般每日进行数次。此方法有助于减少身体上的压力反应，改善睡眠质量；长期坚持还能够形成良好的心理习惯，对减轻抑郁症状有益。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医生操作，在特定穴位上进行刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。研究显示，针灸可通过调节大脑神经递质平衡来缓解抑郁及焦虑状态，并且对于部分存在失眠问题的抑郁症患者也有一定帮助作用。
4.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要多名接受过专门培训的心理咨询师共同完成，整个过程可能持续数周至数月不等。该方法旨在改变个体对自身以及周围环境的错误认知模式，并建立更健康的生活方式习惯；其目标是纠正消极思维模式，重建积极自我概念，恢复社会功能。
5.抗抑郁药物治疗
抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素再摄取抑制剂等类型，具体用药需遵医嘱执行。这类药物能增加中枢神经系统内神经递质浓度，进而发挥抗抑郁效果；对于伴有明显情绪低落、兴趣减退等症状者效果更为显著。
需要注意的是，上述治疗方法应在专业医师指导下进行，以免因不当操作导致不良后果发生。另外，保持均衡饮食，避免过度摄入咖啡因，也有助于改善失眠和抑郁症状。