得失眠抑郁症了怎么办

失眠抑郁症可采取心理咨询、认知行为疗法、森田疗法、安眠药、抗抑郁药物等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，开展一系列面对面交流、探讨内心困扰及压力源的咨询活动。此方法有助于个体识别并改变消极思维模式，减轻由失眠抑郁症引起的焦虑情绪；对因生活事件导致的短暂性失眠有较好效果。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专家指导个体识别并改变不健康的思维模式和行为习惯。该疗法侧重于解决当前的问题而非过去经历，可有效缓解由失眠引发的抑郁症状。
3.森田疗法
森田疗法包括放松练习、身体锻炼和正念冥想等活动，在专业人士指导下完成。该方法鼓励个体接受无法改变的事物，并专注于应对策略的制定上；对于改善由于持续的压力积累所造成的失眠-抑郁状态有益处。
4.安眠药
在医师处方下使用非依赖性镇静催眠药物如苯二氮卓类或扎来普隆等。这些药物能够快速诱导睡眠且具有较短作用时间，适合短期应用以改善因失眠所致的轻度至中度抑郁。
5.抗抑郁药物
遵医嘱选择合适的抗抑郁药如氟西汀、舍曲林等口服给药。这类药物能调节大脑内神经递质平衡，长期服用可有效控制由生物学因素引起的顽固性失眠-抑郁障碍。
失眠抑郁症患者应保持规律作息，每天设定固定的起床时间和睡觉时间，有助于调整生物钟。饮食方面宜选用高蛋白、低脂肪食物，如鸡蛋、瘦肉等，补充必要的营养物质，有利于病情恢复。