网球肘疼痛怎么锻炼治疗?

网球肘疼痛可以通过肌力训练、伸展运动、冷敷治疗、非甾体抗炎药、关节保护等方法进行治疗。
1.肌力训练
肌力训练通过增强前臂肌肉力量来减轻网球肘的疼痛。例如，可以通过握拳、屈伸腕关节等动作来锻炼。此方法适用于有稳定病情且无严重并发症的患者。
2.伸展运动
伸展运动旨在提高肘部灵活性及减少紧张性僵硬。如肱骨外上髁伸展可缓解不适感。适合在医嘱下定期开展以辅助管理症状。
3.冷敷治疗
冷敷治疗利用低温效应降低局部血液循环从而达到止痛效果。可以使用冰袋或者专用冷敷贴覆盖患处10-15分钟。对于急性期或轻度疼痛有效；对皮肤感觉减退者慎用。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，起到镇痛消炎的作用。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。此方法可用于缓解中至重度疼痛以及促进恢复。
5.关节保护
关节保护涉及限制可能加剧症状的活动，并提供正确的姿势指导。这需要个体化评估患者的日常活动并给予建议。针对存在持续疼痛或功能障碍的患者，以减少肘部负担为目的而制定个性化方案。
在康复过程中，应避免剧烈扭转肘部的动作，以免加重损伤。同时注意休息，避免过度劳累，以免影响疾病的恢复。