健身后肌肉酸痛通常是正常的生理反应。
健身过程中，随着肌肉收缩和伸展，可能会造成细微的肌肉纤维损伤，从而引发局部无氧酵解增加，产生大量的乳酸、丙酮酸等代谢产物。这些代谢产物会刺激周围的神经末梢，引起肌肉酸痛的感觉。此外，炎症因子如白介素-1β和肿瘤坏死因子α也会被激活，进一步加剧肌肉的不适感。这种酸痛通常在休息和适当的拉伸后可以得到缓解，不必过于担心。
但也可能是过度训练或存在肌腱炎等病理因素导致的。如果肌肉疼痛持续时间较长或者影响日常活动，则需要考虑是否存在潜在疾病。
对于经常锻炼的人来说，为了避免肌肉酸痛的发生，在运动前后要做好充分的热身和放松运动，并注意逐渐增加运动强度和时长，以帮助身体适应。
健身过程中，随着肌肉收缩和伸展，可能会造成细微的肌肉纤维损伤，从而引发局部无氧酵解增加，产生大量的乳酸、丙酮酸等代谢产物。这些代谢产物会刺激周围的神经末梢，引起肌肉酸痛的感觉。此外，炎症因子如白介素-1β和肿瘤坏死因子α也会被激活，进一步加剧肌肉的不适感。这种酸痛通常在休息和适当的拉伸后可以得到缓解，不必过于担心。
但也可能是过度训练或存在肌腱炎等病理因素导致的。如果肌肉疼痛持续时间较长或者影响日常活动，则需要考虑是否存在潜在疾病。
对于经常锻炼的人来说，为了避免肌肉酸痛的发生，在运动前后要做好充分的热身和放松运动，并注意逐渐增加运动强度和时长，以帮助身体适应。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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