39问医生

肱三头肌臂屈伸怎样做

李常月普外科主任医师

七台河市人民医院三级甲等

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肱三头肌臂屈伸需保持躯干稳定，肘部贴近身体，以肘关节为轴缓慢下放再伸直，避免耸肩或腰部代偿。动作过程中肩部放松，下放幅度以不引起肘部不适为度，伸直时不过度锁死关节。该动作对肌肉控制要求较高，训练效果存在个体差异。建议从低强度开始，配合充分热身，若肘或肩出现疼痛应暂停并咨询专业人员。

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2026-04-22 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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