跑步时脚外侧疼痛，常见原因是鞋子不合适或足部结构问题导致的应力集中，也可能与跑步姿势或路面不平有关。这种疼痛多提示足外侧软组织或骨骼承受了异常压力，但具体原因存在个体差异，需结合实际情况判断。
疼痛常出现在足外侧缘或靠近小趾根部区域，跑步中加重、休息后减轻是典型表现。跑鞋外侧磨损严重、足弓偏高或跑步时足部过度内翻，都可能增加外侧负荷。路面倾斜或突然增加跑量也是常见诱因。
出现疼痛可先减少跑量、更换缓冲良好的跑鞋，并观察变化。若休息后仍反复疼痛，建议尽早就医评估，排除应力性损伤。日常注意循序渐进增加运动量，选择平整路面跑步，有助于保护足部健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
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