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乳房触诊检查

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乳房触诊是早期发现乳腺异常的重要自检方式，建议每月月经结束后一周左右进行，绝经后女性可固定日期检查。检查时手指并拢平放于乳房，按顺时针方向轻柔滑动触摸，覆盖整个乳房及腋窝区域，感受有无硬块、增厚或皮肤改变。注意观察两侧是否对称，有无局部凹陷或溢液。发现异常不必过度紧张，多数肿块为良性，但应及时就医进一步评估。日常保持规律作息与良好情绪，有助于乳腺健康。