小米和生姜炒熟泡水喝具有补充营养、暖胃驱寒、缓解疲劳、促进消化、改善睡眠质量等功效和作用。
1.补充营养
小米富含碳水化合物及多种维生素、矿物质等营养成分，而生姜含有蛋白质、脂肪油、姜辣素等多种物质，具有一定的营养价值。两者合用可为身体提供必要的能量和养分。
2.暖胃驱寒
小米性温，能补中益气；生姜辛散温通，有解表散寒之功。因此，小米和生姜一起食用可以起到暖胃驱寒的效果。
3.缓解疲劳
小米中的碳水化合物在体内被转化为葡萄糖后，能够为机体活动提供能量，而生姜有助于提高新陈代谢率，从而达到缓解疲劳的目的。
4.促进消化
小米中含有丰富的膳食纤维，能够增加肠道蠕动频率，预防便秘发生；生姜则具有促进唾液分泌及胃肠运动的作用，进而增强食欲，并帮助食物更好吸收。
5.改善睡眠质量
小米中的某些成分具有轻微镇静效果，有助于放松身心，诱导自然入眠；生姜则有一定的抗炎作用，可减轻因炎症引起的不适感，间接提升睡眠品质。
建议适量摄入小米和生姜以获取其健康益处，但对上述食材过敏者应避免食用。由于小米和生姜都属于食物，日常生活中适当食用一般不会影响身体健康，也不会损害生命安全。
1.补充营养
小米富含碳水化合物及多种维生素、矿物质等营养成分，而生姜含有蛋白质、脂肪油、姜辣素等多种物质，具有一定的营养价值。两者合用可为身体提供必要的能量和养分。
2.暖胃驱寒
小米性温，能补中益气；生姜辛散温通，有解表散寒之功。因此，小米和生姜一起食用可以起到暖胃驱寒的效果。
3.缓解疲劳
小米中的碳水化合物在体内被转化为葡萄糖后，能够为机体活动提供能量，而生姜有助于提高新陈代谢率，从而达到缓解疲劳的目的。
4.促进消化
小米中含有丰富的膳食纤维，能够增加肠道蠕动频率，预防便秘发生；生姜则具有促进唾液分泌及胃肠运动的作用，进而增强食欲，并帮助食物更好吸收。
5.改善睡眠质量
小米中的某些成分具有轻微镇静效果，有助于放松身心，诱导自然入眠；生姜则有一定的抗炎作用，可减轻因炎症引起的不适感，间接提升睡眠品质。
建议适量摄入小米和生姜以获取其健康益处，但对上述食材过敏者应避免食用。由于小米和生姜都属于食物，日常生活中适当食用一般不会影响身体健康，也不会损害生命安全。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
小儿七星茶颗粒
乳果糖口服溶液
麻仁软胶囊
