小米山药芡实粥具有补气养血、健脾祛湿、改善睡眠质量、增强免疫力、缓解疲劳等功效作用。由于小米山药芡实粥是一种食物，若需要长期食用，建议咨询医生或营养师。
1.补气养血
小米、山药和芡实都具有一定的滋补作用，其中的小米富含多种维生素和矿物质，如铁、锌等，而这些物质对于补益气血有一定的帮助。通过补充身体所需的营养素来达到补气养血的目的，适用于气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。
2.健脾祛湿
小米山药芡实粥中的小米、山药和芡实均具有健脾消食的作用，能够促进脾胃运化水液，从而起到祛湿的效果。对于体内湿邪所致的肢体困重、食欲不振等症状有较好的调理效果。可适当食用小米山药芡实粥以改善症状。
3.改善睡眠质量
小米山药芡实粥中的小米含有丰富的色氨酸，而色氨酸是一种神经传导物质，能抑制中枢神经系统，产生诱导睡眠的效应。适量食用小米山药芡实粥有助于提高睡眠质量，缩短入睡时间，减少夜间醒来次数。
4.增强免疫力
小米山药芡实粥中所含有的营养成分可以为机体提供必要的能量和营养素，进而支持免疫系统的正常功能。长期适量食用小米山药芡实粥有利于提升机体抵抗力，预防感染性疾病的发生。
5.缓解疲劳
小米山药芡实粥中的小米含有碳水化合物，其分解产物葡萄糖经肠道吸收后可迅速转化为能量，被人体利用。因此小米山药芡实粥可以作为轻度运动后的恢复餐，帮助缓解肌肉疲劳和饥饿感。
需要注意的是，虽然小米山药芡实粥具有上述多种功效，但并不适合所有人群，例如糖尿病患者需谨慎食用，因为小米山药芡实粥中含有一定量的碳水化合物，可能会导致血糖波动。另外，对小米、山药或芡实任一成分过敏者禁用。
1.补气养血
小米、山药和芡实都具有一定的滋补作用，其中的小米富含多种维生素和矿物质，如铁、锌等，而这些物质对于补益气血有一定的帮助。通过补充身体所需的营养素来达到补气养血的目的，适用于气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。
2.健脾祛湿
小米山药芡实粥中的小米、山药和芡实均具有健脾消食的作用，能够促进脾胃运化水液，从而起到祛湿的效果。对于体内湿邪所致的肢体困重、食欲不振等症状有较好的调理效果。可适当食用小米山药芡实粥以改善症状。
3.改善睡眠质量
小米山药芡实粥中的小米含有丰富的色氨酸，而色氨酸是一种神经传导物质，能抑制中枢神经系统，产生诱导睡眠的效应。适量食用小米山药芡实粥有助于提高睡眠质量，缩短入睡时间，减少夜间醒来次数。
4.增强免疫力
小米山药芡实粥中所含有的营养成分可以为机体提供必要的能量和营养素，进而支持免疫系统的正常功能。长期适量食用小米山药芡实粥有利于提升机体抵抗力，预防感染性疾病的发生。
5.缓解疲劳
小米山药芡实粥中的小米含有碳水化合物，其分解产物葡萄糖经肠道吸收后可迅速转化为能量，被人体利用。因此小米山药芡实粥可以作为轻度运动后的恢复餐，帮助缓解肌肉疲劳和饥饿感。
需要注意的是，虽然小米山药芡实粥具有上述多种功效，但并不适合所有人群，例如糖尿病患者需谨慎食用，因为小米山药芡实粥中含有一定量的碳水化合物，可能会导致血糖波动。另外，对小米、山药或芡实任一成分过敏者禁用。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
安神补脑液
百乐眠胶囊
草酸艾司西酞普兰片
