通常情况下，酸奶水果麦片具有补充营养、润肠通便、辅助降低胆固醇、辅助改善睡眠质量、辅助减肥等功效与作用，一般在晚上睡前吃是比较好的。但要注意适量，过量食用可能会引起胃肠不适。
1、补充营养
水果麦片主要是由水果和麦片制作而成的，含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等营养成分，适量食用可以为身体提供所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
2、润肠通便
水果麦片中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效，便秘的人群可以适量食用。
3、辅助降低胆固醇
水果麦片中含有丰富的膳食纤维，可以促进胆固醇的代谢，有利于辅助降低胆固醇。
4、辅助改善睡眠质量
水果麦片中含有大量的B族维生素，可以促进脑神经的发育，有利于改善睡眠质量。
5、辅助减肥
水果麦片中的膳食纤维能增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入，有助于控制摄入的热量，从而起到辅助减肥的作用。
但要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述症状，患者可以遵医嘱服用多潘立酮片、健胃消食片等药物治疗。
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