39问医生

早上晨跑后要不要洗澡

早上晨跑后一般是不需要洗澡的，但是要注意适当饮水，并且不要用力揉搓眼睛。

晨跑的时候通常会消耗大量的能量，并且在跑步的过程中还会导致身体出汗，能够有效促进身体的新陈代谢，使身体排出毒素。在跑完步后，适当的洗澡能够保持皮肤的清洁卫生，并且可以使身体放松，缓解疲劳。但是在跑步后如果没有及时洗澡，可能会导致寒气入侵身体，从而诱发感冒的情况。

在跑步时也要注意运动的时间，避免长时间跑步，以免导致身体过度劳累，引起头晕、恶心等不适的症状。在平时要保持健康的饮食，多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等，避免吃高脂肪、高热量的食物，例如肥肉、奶油蛋糕等。可以结合身体的实际情况，适当参加户外运动，例如骑自行车、打羽毛球等，有助于辅助增强身体的抵抗力。