跑完步后应适当进行拉伸放松肌肉。
跑完步后进行拉伸可以放松肌肉,有助于缓解肌肉疲劳,减少运动后的酸胀感。
如果在跑步过程中出现肌肉拉伤或关节损伤,则不建议立即进行剧烈的拉伸运动,否则可能会加重损伤。此时可采用冷敷、固定患处等方式处理。
无论是对于健康人群还是存在不适症状的人群,在进行跑步锻炼前后均应注意做好充分准备活动,并注意适量饮水,预防脱水。
跑完步后进行拉伸可以放松肌肉,有助于缓解肌肉疲劳,减少运动后的酸胀感。
如果在跑步过程中出现肌肉拉伤或关节损伤,则不建议立即进行剧烈的拉伸运动,否则可能会加重损伤。此时可采用冷敷、固定患处等方式处理。
无论是对于健康人群还是存在不适症状的人群,在进行跑步锻炼前后均应注意做好充分准备活动,并注意适量饮水,预防脱水。