跑完步后应进行适当的按摩以促进乳酸代谢和肌肉恢复。
跑完步后，由于肌肉的无氧呼吸产生大量乳酸，此时进行按摩有助于促进局部血液循环，加速乳酸代谢和排出，从而减轻肌肉酸痛症状。
如果只是偶尔一次跑完步只做了拉伸而未进行按摩，通常不会造成严重后果。
需要注意的是，在跑步训练过程中，应合理安排运动强度与休息时间，避免过度疲劳导致身体不适。
跑完步后，由于肌肉的无氧呼吸产生大量乳酸，此时进行按摩有助于促进局部血液循环，加速乳酸代谢和排出，从而减轻肌肉酸痛症状。
如果只是偶尔一次跑完步只做了拉伸而未进行按摩，通常不会造成严重后果。
需要注意的是，在跑步训练过程中，应合理安排运动强度与休息时间，避免过度疲劳导致身体不适。
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