39问医生

跑完步怎么拉伸小腿不会粗？

丁雷明 全科 主治医师
三级甲等
咨询
跑步之后是可以这样拉伸，方法一，两臂分开，撑在墙上，一只腿在前面，一只腿放后前腿弯曲，后腿伸直两腿均伸直向前，后跟着地，感觉小腿肌肉有拉伸感，坚持20秒，再换腿。方法二，双腿打开，慢慢弯腰，双手缓缓接触地面，方法三，一只腿直立，另一只腿向上抬起弯曲，用一只手去触摸。
66
2019-07-31 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

李常月 主任医师
七台河市人民医院 三甲
跑完步只做拉伸没有按摩要紧吗？小腿会不
跑完步只做拉伸没有按摩一般不要紧。 跑完步后，肌肉处于高度紧张状态，此时只进行拉伸有助于放松肌肉，
李常月 主任医师
七台河市人民医院 三甲
跑完步不拉伸腿会变粗吗
跑完步不拉伸腿不会变粗。 虽然跑完步后肌肉处于紧张状态，如果不及时拉伸可能会影响血液循环，但并不会
崔尚斌 副主任医师
中山大学附属第一医院 三甲
因有一次跑完步没有拉伸直接开车走了
因有一次跑完步没有拉伸直接开车走了，可以通过热身运动、按摩、拉伸等方式缓解不适症状，但需要注意适当
李常月 主任医师
七台河市人民医院 三甲
跑完步一定要拉伸多久
跑后拉伸的时间应根据运动强度而定，通常在5-10分钟。 拉伸是指通过延展肌肉和肌腱来提高柔韧性和减
赵英帅 主治医师
河南省人民医院 三甲
跑完步一定要拉伸吗？
跑完步后应适当进行放松活动，如拉伸、按摩等，以促进血液循环及乳酸代谢，减轻肌肉酸痛。 跑完步后立即
任正新 主治医师
河西学院附属张掖人民医院 三甲
跑完步只做拉伸没有按摩要紧吗
跑完步后应进行适当的按摩以促进乳酸代谢和肌肉恢复。 跑完步后，由于肌肉的无氧呼吸产生大量乳酸，此时
李连平 主任医师
友谊县人民医院
跑完步后做了拉伸运动，之后视野突然开始
你好，从您描述的症状看考虑是由于黄视症引起，如果没有服用过什么药物，多考虑是与眼睛的问题引起，也可
赵英帅 主治医师
河南省人民医院 三甲
跑完步一定要拉伸吗
跑完步后应适当进行拉伸放松肌肉。 跑完步后进行拉伸可以放松肌肉，有助于缓解肌肉疲劳，减少运动后的酸
王伟卓 主任医师
西安交通大学第二附属医院 三甲
跑完步后不拉伸会怎样？
跑完步后不拉伸会出现小腿肌肉疼痛、小腿以及脚踝部位水肿或酸胀等 。 跑步时小腿部肌肉处于高度紧张的
王伟卓 主任医师
西安交通大学第二附属医院 三甲
跑完步一定要拉伸吗？
跑完步后一定要拉伸，可以避免运动损伤、增加身体柔韧、放松身体等 。 1、避免运动损伤：运动后肌肉堆
陈毅荣 主治医师
南方医科大学南方医院 三甲
为什么跑完步后小腿肌肉绷得很紧
跑完步后小腿肌肉绷得很紧多考虑是正常现象，但也不排除是肌肉痉挛、肌肉劳损等原因导致的，建议尽早去医
李常月 主任医师
七台河市人民医院 三甲
跑完步之后小腿疼怎么办
跑完步之后小腿疼可以采取冷敷、热敷、按摩疗法、肌肉放松训练、抗炎药物治疗等方法来缓解。如果疼痛持续
李常月 主任医师
七台河市人民医院 三甲
跑完步后小腿肌肉疼痛怎么办
跑完步后小腿肌肉疼痛可以采取肌肉放松训练、拉伸运动、热敷、冷敷、按摩疗法等方法来缓解。如果疼痛持续
李常月 主任医师
七台河市人民医院 三甲
跑完步小腿肌肉酸痛怎么缓解
跑完步小腿肌肉酸痛可以采取拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素B补充等治疗措施。如果症状持
李常月 主任医师
七台河市人民医院 三甲
跑完步之后小腿疼怎么办
跑完步之后小腿疼可以采取冷敷、热敷、按摩疗法、肌肉放松训练、抗炎药物治疗等方法来缓解。如果症状持续
李常月 主任医师
七台河市人民医院 三甲
跑完步以后小腿疼痛怎么办
跑完步以后小腿疼痛可以采取冷敷、热敷、按摩疗法、肌肉放松训练、抗炎药物治疗等方法进行治疗。如果症状
李常月 主任医师
七台河市人民医院 三甲
跑完步大腿酸痛怎么办？老年人小腿肿是什么原因？
跑完步大腿酸痛可以考虑按摩放松肌肉，若伴有小腿肿胀则可能是运动后肌肉延迟性酸痛、下肢深静脉血栓等病
刘建国 主任医师
朝阳市第二医院 三甲
跑完步后可以按摩小腿吗
跑完步后一般可以按摩小腿。跑步后按摩小腿可以很好地促进这部分的血液循环，让血液补充肌肉的氧气和营养
李常月 主任医师
七台河市人民医院 三甲
跑完步缓解小腿疼最快的方法妙招
跑完步后小腿疼痛可以尝试冷敷、按摩、拉伸运动、肌肉放松剂、抗炎药物等方法来缓解。如果症状持续或加剧
相关医院 健康问答 健康资讯 医院推荐 适用药品
查看更多
查看更多
查看更多
查看更多
查看更多

39健康网合作导航

Copyright © 2000-2025 39.net