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右脚右侧外踝软组织肿胀怎么办？

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右脚右侧外踝软组织肿胀多由崴脚或扭伤引起，通常先冷敷、抬高患肢并减少活动，多数轻症数天至两周可逐渐缓解。急性期四十八小时内冷敷，每次十五分钟左右，避免揉搓和热敷；之后可改温热敷促进吸收。若肿胀明显、疼痛加重或无法承重行走，需及时就医排除骨折。恢复期间穿宽松鞋、避免久站，适当做踝泵活动。个体恢复速度存在差异，耐心观察变化即可。