适量饮水可以促进新陈代谢，帮助排除体内废物，维持正常生理功能；但过量饮水可能导致水中毒，引起头痛、恶心、呕吐等不适症状。
水中毒是指机体摄水量超过了排水量，导致血液中电解质浓度降低，血浆渗透压下降，引起的一系列临床表现。过量饮水会使血液中的钠离子浓度降低，进而抑制脑干下部的渗透压调节中枢，使抗利尿激素分泌减少，肾脏排水增加，这会导致钠离子和其他电解质从尿液中流失更快，进一步降低血液的渗透压，形成恶性循环，严重时甚至会引起昏迷、呼吸衰竭等危及生命的并发症。
对于既往存在肾病或心力衰竭的人群，由于其肾小球滤过率较低，此时大量饮水可能会影响水分代谢，从而加重水肿症状。
因此，在日常生活中，应合理控制每日饮水量，并根据自身活动量调整，避免长时间处于高温环境或剧烈运动后立即大量饮水。若发现有水肿或其他不适症状，应及时就医评估是否与体内的湿气有关。
水中毒是指机体摄水量超过了排水量，导致血液中电解质浓度降低，血浆渗透压下降，引起的一系列临床表现。过量饮水会使血液中的钠离子浓度降低，进而抑制脑干下部的渗透压调节中枢，使抗利尿激素分泌减少，肾脏排水增加，这会导致钠离子和其他电解质从尿液中流失更快，进一步降低血液的渗透压，形成恶性循环，严重时甚至会引起昏迷、呼吸衰竭等危及生命的并发症。
对于既往存在肾病或心力衰竭的人群，由于其肾小球滤过率较低，此时大量饮水可能会影响水分代谢，从而加重水肿症状。
因此，在日常生活中，应合理控制每日饮水量，并根据自身活动量调整，避免长时间处于高温环境或剧烈运动后立即大量饮水。若发现有水肿或其他不适症状，应及时就医评估是否与体内的湿气有关。
北京大学第三医院
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