23岁记忆力很差可以考虑睡眠管理、记忆力训练、脑功能磁共振成像引导的神经调节、神经营养药物治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.睡眠管理
优化睡眠环境，保持规律作息，睡前放松技巧如冥想可改善睡眠质量。良好睡眠有助于记忆巩固，提高记忆力；规律作息有助于维持大脑内稳态。
2.记忆力训练
通过专业机构提供的记忆力提升课程，包括记忆宫殿、联想记忆法等技巧培训，持续练习以增强记忆能力。这些方法可以帮助建立有效的信息编码和检索策略，从而改善短期和长期记忆表现。
3.脑功能磁共振成像引导的神经调节
在临床心理师指导下使用功能性MRI技术评估大脑活动模式，并据此制定个性化生物反馈计划以调节异常区域。此措施旨在通过提高个体对自身认知偏移的意识并促进其主动参与行为改变过程来纠正不良认知习惯。
4.神经营养药物治疗
遵医嘱服用神经营养药物，例如盐酸多奈哌齐片、奥拉西坦胶囊等，通常需要连续服用数周至数月时间。这类药物能够增加突触间的神经递质浓度，进而改善神经元之间的信号传递，对于阿尔茨海默病等引起的记忆力减退具有一定的治疗效果。
此外，建议定期体检，特别是针对心血管健康，因为心血管问题也可能影响记忆力。适当的运动如太极或健走也有助于改善大脑功能。
1.睡眠管理
优化睡眠环境，保持规律作息，睡前放松技巧如冥想可改善睡眠质量。良好睡眠有助于记忆巩固，提高记忆力；规律作息有助于维持大脑内稳态。
2.记忆力训练
通过专业机构提供的记忆力提升课程，包括记忆宫殿、联想记忆法等技巧培训，持续练习以增强记忆能力。这些方法可以帮助建立有效的信息编码和检索策略，从而改善短期和长期记忆表现。
3.脑功能磁共振成像引导的神经调节
在临床心理师指导下使用功能性MRI技术评估大脑活动模式，并据此制定个性化生物反馈计划以调节异常区域。此措施旨在通过提高个体对自身认知偏移的意识并促进其主动参与行为改变过程来纠正不良认知习惯。
4.神经营养药物治疗
遵医嘱服用神经营养药物，例如盐酸多奈哌齐片、奥拉西坦胶囊等，通常需要连续服用数周至数月时间。这类药物能够增加突触间的神经递质浓度，进而改善神经元之间的信号传递，对于阿尔茨海默病等引起的记忆力减退具有一定的治疗效果。
此外，建议定期体检，特别是针对心血管健康，因为心血管问题也可能影响记忆力。适当的运动如太极或健走也有助于改善大脑功能。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
