玉米小米绿豆粥具有补充营养、促进消化、润肠通便、利尿消肿、健脾和胃等功效和作用。
1.补充营养
玉米小米绿豆粥中富含碳水化合物、蛋白质等营养物质，适量食用可为身体提供能量。
2.促进消化
该粥中的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。
3.润肠通便
膳食纤维具有吸水膨胀的特点，能够增加粪便体积，从而起到促进排便的作用。
4.利尿消肿
绿豆具有一定的利尿作用，可以帮助排出体内多余的水分，缓解水肿症状。
5.健脾和胃
小米和绿豆都具有健脾胃的功效，可以增强食欲，改善消化吸收。
建议在医生指导下合理搭配食材，避免长期过量摄入玉米、小米、绿豆等食物以预防可能产生的不良反应。另外，对于存在慢性疾病如糖尿病的人群而言，应控制好摄入量，以免影响血糖水平的稳定。
1.补充营养
玉米小米绿豆粥中富含碳水化合物、蛋白质等营养物质，适量食用可为身体提供能量。
2.促进消化
该粥中的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。
3.润肠通便
膳食纤维具有吸水膨胀的特点，能够增加粪便体积，从而起到促进排便的作用。
4.利尿消肿
绿豆具有一定的利尿作用，可以帮助排出体内多余的水分，缓解水肿症状。
5.健脾和胃
小米和绿豆都具有健脾胃的功效，可以增强食欲，改善消化吸收。
建议在医生指导下合理搭配食材，避免长期过量摄入玉米、小米、绿豆等食物以预防可能产生的不良反应。另外，对于存在慢性疾病如糖尿病的人群而言，应控制好摄入量，以免影响血糖水平的稳定。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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