吃瓜子仁的好处主要包括补充营养、促进消化、缓解便秘、辅助保护牙齿、辅助预防心脑血管疾病等，但要注意适量食用。
1、补充营养
瓜子仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为身体提供所需要的营养，有利于身体健康。
2、促进消化
瓜子仁中含有丰富的油脂，适量食用可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的作用。如果患者存在便秘的情况，可以适量食用瓜子仁，有利于排便。
3、缓解便秘
瓜子仁中含有丰富的油脂，适量食用可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有缓解便秘的作用。如果患者存在便秘的情况，可以适量食用瓜子仁，有利于改善便秘的情况。
4、辅助保护牙齿
瓜子仁中含有丰富的钙元素，适量食用可以促进牙齿的生长，有利于牙齿的健康。
5、辅助预防心脑血管疾病
瓜子仁中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、叶酸等营养成分，适量食用可以软化血管，在一定程度上可以辅助预防心脑血管疾病。
但要注意适量食用，瓜子仁中含有大量的油脂，如果过量食用，可能会导致体内脂肪堆积过多，容易引起肥胖，还可能会导致血脂升高，不利于身体健康。建议患者平时要注意合理饮食，避免过量食用瓜子仁。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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