南瓜子、南瓜仁、南瓜子仁是日常生活中常见的食物，适量食用具有补充营养、促进消化、润肠通便、辅助保护牙齿、辅助降血压的功效与作用，但要注意适量食用。
1、补充营养
南瓜子、南瓜仁、南瓜子仁中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养，还可以促进骨骼的生长发育。
2、促进消化
南瓜子、南瓜仁、南瓜子仁中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果患者存在便秘的情况，可以适量食用南瓜子、南瓜子仁、南瓜子仁，可以促进胃肠道蠕动，有利于症状的改善。
3、润肠通便
南瓜子、南瓜仁、南瓜子仁中含有丰富的油脂，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效，便秘的患者可以适量食用南瓜子、南瓜子仁、南瓜子仁，可以缓解便秘的情况。
4、辅助保护牙齿
南瓜子、南瓜子仁中含有丰富的钙元素，适量食用可以为人体补充所需要的钙元素，具有辅助保护牙齿的功效。
5、辅助降血压
南瓜子、南瓜仁、南瓜子仁中含有丰富的钾元素，钾元素可以促进体内钠元素的排出，有利于维持体内的电解质平衡，可以在一定程度上辅助降低血压。
需要注意的是，要避免过量食用南瓜子、南瓜子仁、南瓜子仁，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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