蓝莓具有增强免疫力、保护眼睛、抗氧化、改善视力、改善睡眠的功效与作用，一般没有上火的功效与作用。
1、增强免疫力
蓝莓中含有丰富的花青素、维生素等营养成分，适当食用可以增强人体的免疫力，有助于提高抗病能力。
2、保护眼睛
蓝莓中含有丰富的维生素A，可以促进眼睛内感光色素的形成，在一定程度上可以改善视力，也可以缓解眼睛疲劳。
3、抗氧化
蓝莓中含有丰富的花青素、维生素C、维生素E等营养成分，适当食用可以起到抗氧化的作用，有助于减少自由基对皮肤的伤害，从而达到美容养颜的效果。
4、改善视力
蓝莓中含有丰富的维生素A，可以促进视网膜细胞中视紫红质的生成，有助于改善视力，也可以缓解眼睛疲劳。
5、改善睡眠
蓝莓中含有大量的褪黑素，可以促进脑内松果体素的生成，有助于改善睡眠，也可以缓解压力。
但要注意适量食用，以免加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现消化不良现象，可以通过腹部按摩、适当运动等方式缓解。如果出现腹胀、腹痛等症状，可以到医院就诊治疗。
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