鹌鹑蛋对女性的好处主要包括补充营养、提高记忆力、保护视力、保护血管、保护大脑等，平时可以适量食用。
1、补充营养
鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、维生素、卵磷脂、脑磷脂、赖氨酸、胱氨酸等营养成分，女性平时适当食用，能够补充体内所需要的多种营养物质，同时也可以增强自身的免疫力。
2、提高记忆力
鹌鹑蛋中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素B2、维生素A、维生素D、维生素E等营养成分，女性平时适当食用，能够促进脑部的发育，在一定程度上还可以提高记忆力。
3、保护视力
鹌鹑蛋中含有丰富的维生素A、维生素B2、维生素D、维生素E等营养成分，女性平时适当食用，能够促进眼部神经的发育，在一定程度上也可以达到保护视力的目的。
4、保护血管
鹌鹑蛋中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素E、叶黄素等营养成分，女性适当食用，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也可以达到保护血管的目的。
5、保护大脑
鹌鹑蛋中含有丰富的卵磷脂，这种物质可以促进大脑神经的发育，也可以增强大脑的记忆力，因此女性平时可以适当食用鹌鹑蛋。
在日常生活中，女性要注意饮食健康，尽量多吃营养物质比较全面的食物，从而为身体补充所需要的营养。但是避免吃辣椒等辛辣刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
葡萄糖酸钙锌口服溶液
龙牡壮骨颗粒
牡蛎碳酸钙颗粒
