鹌鹑蛋营养丰富，女性每天吃几个鹌鹑蛋对身体有一定的好处，比如补充营养、辅助保护视力、提高记忆力、促进大脑发育、保护心脏等。
1、补充营养
鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素、铁、钙等营养成分，女性适量食用可以为身体补充所需要的营养，维持机体营养均衡。
2、辅助保护视力
鹌鹑蛋中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上也可以达到辅助保护视力的效果。如果存在近视的女性，可以适当食用鹌鹑蛋进行改善。
3、提高记忆力
鹌鹑蛋中含有丰富的氨基酸、卵磷脂、维生素B1、维生素B2、维生素D等营养成分，女性适量食用可以提高记忆力，还可以促进大脑的发育。
4、促进大脑发育
鹌鹑蛋中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、DHA等营养成分，女性适量食用可以促进大脑的发育，也可以提高智力。
5、保护心脏
鹌鹑蛋中含有丰富的维生素B2、维生素E、叶酸等营养成分，具有促进血液循环的作用，也具有保护心脏的功效。如果存在心脏不适的女性，可以适当吃鹌鹑蛋进行改善。
虽然鹌鹑蛋的好处有很多，但并不适合所有的人群吃，尤其是对鹌鹑蛋过敏的人、患有高脂血症的人等。如果吃完以后出现不适的症状，需要及时去医院进行检查并治疗。
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