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小黄米的功效与作用及食用方法

任正新 全科 主治医师
河西学院附属张掖人民医院 三级甲等
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小黄米具有补充营养、健脾养胃、润肠通便、保护牙齿、辅助降血压等功效,可以煮粥食用,也可以磨成粉后冲服。

1、补充营养

小黄米含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分,适量食用可以为人体补充所需要的营养,并且其中含有丰富的维生素E,可以起到抗氧化的作用,有助于皮肤健康。

2、健脾养胃

小黄米粥含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化与吸收,具有健脾养胃的功效,可以改善脾胃虚弱引起的不适症状。

3、润肠通便

小黄米粥中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化与吸收,具有润肠通便的功效,可以改善便秘引起的不适症状。

4、保护牙齿

小黄米粥中含有丰富的钙元素,适量食用可以促进骨骼的生长,有利于牙齿的健康。

5、辅助降血压

小黄米粥中含有丰富的钾元素,钾元素可以促进体内钠元素的排出,有利于维持体内的电解质平衡,进而达到辅助降血压的作用。

但是需要注意适量食用,以免加重胃肠道负担,引起腹胀、腹痛等不适症状。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。

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2022-04-02 浏览100
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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