肩部肌肉具有支撑头部与上肢重量、参与肩关节活动、维持姿势、辅助呼吸等功效和作用。
1.支撑头部与上肢重量
肩部肌肉可以提供稳定性和力量来支持头部与上肢的重量，有助于防止受伤。
2.参与肩关节活动
肩部肌肉与肩关节相连，通过收缩和舒张帮助完成上臂的各种动作，如提拉、旋转等。
3.维持姿势
肩部肌肉在保持身体平衡方面发挥重要作用，特别是在站立或坐姿时，能够有效地稳定肩胛骨的位置。
4.辅助呼吸
肩背部的肌肉与肺部直接相连，在吸气时会扩张胸腔，从而增加肺活量，提高换气效率。
针对肩部肌肉的训练，建议采取渐进式负荷策略，以减少潜在的风险。同时注意避免长时间处于同一姿势，以减少肩部负担，维护健康。
1.支撑头部与上肢重量
肩部肌肉可以提供稳定性和力量来支持头部与上肢的重量，有助于防止受伤。
2.参与肩关节活动
肩部肌肉与肩关节相连，通过收缩和舒张帮助完成上臂的各种动作，如提拉、旋转等。
3.维持姿势
肩部肌肉在保持身体平衡方面发挥重要作用，特别是在站立或坐姿时，能够有效地稳定肩胛骨的位置。
4.辅助呼吸
肩背部的肌肉与肺部直接相连，在吸气时会扩张胸腔，从而增加肺活量，提高换气效率。
针对肩部肌肉的训练，建议采取渐进式负荷策略，以减少潜在的风险。同时注意避免长时间处于同一姿势，以减少肩部负担，维护健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
