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南瓜子吃多了好不好

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南瓜子适量食用有益健康，过量则可能带来不适。一般建议每日摄入不超过一小把（约20-30克）。南瓜子富含蛋白质、健康脂肪和锌等营养素，适量食用有助于补充营养。但吃多了可能增加肠胃负担，引起腹胀或消化不良，因其热量较高，过量摄入也可能影响体重管理。此外，市售南瓜子若盐分过高，过量食用不利于血压控制。建议选择原味品种，作为零食适量享用，均衡饮食更关键。