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南瓜子吃多了有什么副作用

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南瓜子适量食用有益健康，但过量可能带来一些不适。常见副作用包括消化不良，如腹胀、腹泻，因高纤维和油脂含量较高。部分人可能出现体重增加，因其热量密度较大。此外，南瓜子含磷较高，长期大量摄入可能影响钙磷平衡，对骨骼健康产生潜在影响。少数敏感个体可能出现过敏反应。日常食用建议控制分量，作为零食搭配均衡饮食更佳，特殊健康状况者宜咨询专业意见。