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山核桃和核桃的区别孕妇能吃山核桃吗

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山核桃与核桃是两种不同坚果，山核桃个头小、壳硬、油脂含量略高，风味更浓。孕妇通常可以适量吃山核桃，但需结合自身情况。两者营养相近，均含不饱和脂肪酸和蛋白质，山核桃口感更香脆，核桃则更易购买和剥食。孕期食用坚果有助于补充营养，但山核桃热量较高，过量可能增加消化负担。对坚果过敏或体重增长过快的孕妇应谨慎。建议选择原味、少添加的产品，注意观察食用后的个体反应，保持饮食多样均衡。